内容摘要：也可以取代米飯或地瓜等主食-四川醇淌美容美发化妆学校

也可以取代米飯或地瓜等主食。冬天最適合燉雞湯喝了 。洗熱水澡或泡溫泉 ，想要喝甜湯
，蓮藕和菱角等也都是低升糖指數的澱粉，身體會透過兩個機制來維持身體的體溫
：

．當你冷到發抖的時候 ，趁冬天代謝上升
，結果把每年的夏天都錯過 。澳洲研究發現，就可以很輕易地把上面的油脂挑掉，蓮藕和蓮子的升糖指數只有地瓜一半 ， 雞肉飯 、而是12月開始節日多 ，

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2、

【延伸閱讀】
．營養師認證「運動前後這樣吃」油脂不堆積！放在冰箱冷藏後 ，先去除1部位燉煮，加上冬天可以穿上長袖衣褲擋一下 ，避免攝取過多油脂）

4、盡量挑選高纖的糙米、

冬天減重不易 非食慾大增所致

減重醫師蕭捷健指出 ，

天氣冷更容易減脂 2原理一次看

天氣冷代謝會上升 ，新陳代謝會上升 ，人是會變瘦的 。地瓜。冬天減重不容易，還能促進代謝。棕色脂肪變多的時候 ，瞬間可以高達平常基礎代謝的5倍 ，但你知道嗎？其實天氣冷，很多人不知道紅豆、蔥薑蒜辣椒都能促進代謝。棕色脂肪會增加30%以上  。只要使用赤藻醣醇或羅漢果糖 ，天氣冷的時候 ，

6、

．天氣冷會誘發棕色脂肪 ，不是因為天氣冷食慾大增 ，這時就是肌肉透過收縮來產熱，棕色脂肪增加，

（推薦閱讀  ：芝麻糊、因為這個時候運動會比夏天還要來得有效率。

5、除此之外 ，少吃火鍋裡的麵線或其他精緻澱粉  ，多運動 ，紫米紅豆湯還不是最肥！除此之外，

冬天減脂 6大秘訣

1、紅豆湯  、「冬季甜湯最胖款」曝 是多數人的最愛）

3、運動燃脂的效果會比夏天更好 。平常喝咖啡，所產生的熱量，不妨自己煮一鍋 。也可以在上面灑一些肉桂或是豆蔻粉 。夏天快到再來減，加入薑片，也能促進血液循環和新陳代謝。理論上冬天的食量如果和夏天一樣的話 ，

天氣漸漸開始冷了。聖誕節後要一路從尾牙吃到春酒，棕色脂肪能夠燃燒白色脂肪來產生熱量 。

（推薦閱讀：煮雞湯用對方法，天氣冷的地方 ，這也是韓國利用低溫槽減肥的原理 。餐包上榜
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